SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • gratulacje że wziąłeś się za siebie, ale jak na 3 lata to efekt dupy nie urywa zacznij prowadzić dziennik, wstawiać zrzuty z diety i rozpiski treningów to może coś uda się podpowiedzieć, ja bym na pewno ciął, bo nie ma dobrej bazy do robienia masy, nie przejmuj się wagą, nie masz mięśni to waga jest taka a nie inna, więc wytnij raz a dobrze, a [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15084 Data: 2017-05-15 23:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząć siłownie w lato?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w ogole co to za pytanie 'kiedy zaczac cwiczyc ?!' %-) odpowiedz jest tylko jedna - powinienes zaczac cwiczyc juz 'wczoraj' :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2014-04-25 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, odstaw spalacz - na razie nie jest Ci potrzebny , jesteś młody jak zaczniesz sukcesywnie ćwiczyć i pilnować co jesz co polecisz z wagi , najważniejsza jest wytrwałość i regularność - Powodzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-02-14 15:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie miesni - pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chomson przecie napisalem ze na pcozatek zeby wogole ich nie ćwiczyc etc., a jesli to nie pomoze itp to ostrzejsze spalanie... wiec czytaj dokladniej albo co albo sam wkleje "ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i" Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 12:15:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2007-06-22 12:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Awaria wiazadla :/

    Post
    Trening w domu

    Chodzenie jest bardziej obciążające dla kolana niż trucht . Miałem to przy ostatnim naderwaniu wiązadła - joggowałem sobie bez problemu, nogi stale ugięte i nie unoszące się zbytnio ponad glebę działają amortyzująco. Co innego marsz - noga prostuje się w kolanie i z góry 'uderza' w ziemię, co powoduje, że energia tego uderzenia przenosi się na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2003-12-21 02:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co to stażu wiem, ze nie ma długiego ale chodzi o to, ze po prostu od 2 miesięcy nie widzę zmian dlatego chciałem spróbować cykl z kreatyną. Czytałem, że kreatyna nie da mi tego co bym chciał to rzecz jasna wiem bo liczy się dieta i po prostu wytrwałość. Chcę ćwiczyć długo bardzo to lubię, robie to z pasji dlatego chciałbym po prostu spróbować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2015-02-19 21:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Rowen007- wiem że w każdym z tych ćwiczeń pracuje triceps ale myślę że pompki można zostawić jeśli będę je wykonywał dość lekko tylko nie wiem czy w poniedziałek-piątek czy lepiej raz w tygodniu w środę. Czekam na jakieś podpowiedzi Co do przedramienia to chyba źle się wyraziłem :) Podczas wyciskania, przysiadów itp nic mnie nie boli problem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2011-05-09 20:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obnizyc bialko, jesc duzo warzyw to jest recepta. Po co faszerowac sie dodatkowa chemia. 2,5g bialka kg/mc max WuandeR, nie doskwiara ci retencja na tym tescie? ja chyba sobie nie wyobrazam biegac, cwiczyc na macie itp. za bardzo miesnie bola po takich wysilkach. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-05 20:05:05

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2011-07-05 20:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mobilizacja rzepki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak Twoje (polecil mi rehabilitant)a teraz chodze normalnie tylko podczas prostowania "chrupie mi"cos w kolanie tak jakby trzeszczala rzepka.Nie odczuwam zadnego bolu ale wystraszylo mnie to chrupanie....Na pewno moje miesnie sa jeszcze slabe i musze cwiczyc czworoglowy i dwuglowy(tak mysle).Co mi poradzisz?Prosze o odpowiedz....

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 17:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła siła i jeszcze raz siła push pull

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To ile razy w tygodniu ćwiczę zależy jak wypadnie ze zmianami czasem jest to poniedziałek,czwartek, piątek a czasem poniedziałek wtorek piątek sobota. Widzę że MC dałeś na początku. Czyli w treningu siły chodzi o przerzucenie jak najwiękrzej ilości kg mam rozumieć? To równie dobrze można robić hipertroficznie i przerzucić 3x więcej niż typowo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2015-12-23 12:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILA WYCISKANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednak) nie mowie ze trening jest idealny ale jak widac kolega mial efekty calkiem przyzwoite. A mowa, ze na tym spadnie sila to juz jakas zenada, a czy na FBW gdzie klatke zrobimy 3x w tyg po 2-3 serie po 6 powt spadnie sila jesli bedziemy tak cwiczyc przez zalozmy 8 tygodni? Moze spadnie ale dla tych ktorzy nie wierza w sile takiego treningu.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6401 Data: 2008-06-05 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli uważasz że jak nie mam zwykłej siłki wolnych ciężarów to mogę ćwiczyć na atlasie ale co tydzień jak będę miał dostęp do wolnych ciężarów to będę napewno na nich ćwiczyć ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-04-11 11:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat zalicza się do ścisłej czołówki zawodowej kulturystyki, będąc jednym z największych facetów w tej branży - przy wzroście 181 cm jego waga poza konkursem sięga do 150kg! Jego największym sukcesem jest zdobycie II miejsca na Mister Olimpia w 1997 roku. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 22:53:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zrobiłem fbw całego ciała na wysokich powtorzeniach Tydzien przerwy robie od dziś - nie mam juz ochoty cwiczyc od ponad tygodnia, czuje zmeczenie. Makro bedzie trzymane jak w dnt Wybiore sie do fizjo w czwartek. Poza tym sesja w trakcie, co wyjdzie mi na dobre ;) Pozdro mordki };-)

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Srednia z 7 dni nietreningowych: 194b 207w 107t Dzis ide sie rozruszac i znalezc optymalna pozycje dla przysiadu i martwego. Co do pleców fizjo pozwolil cwiczyc. Przodopochylenie miednicy zniknelo :)

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 11:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic....??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na Wstepie dzieki ze ktos odpowiedzial:) Zaczołem cwiczyc w pazdzierniku 2002 chodzilem od wtedy cos do polowy kwietnia i niestey wtedy musialem zrobic przerwe na okolo półtora miesiaca ale zaraz po otrzymaniu swiadetwa(stara mi niedawala kasy na silownie dopuki ocen nie poprawie)zaczolem cwiczyc . i wlasnie teraz od 2 tygodnie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2003-08-08 23:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o AIKIDO ?

    Post
    Sztuki Walki

    uhm specjalista nie jestem od aikido ale powiem jedno ogólnie To co dyskredytuje aikido jako dobra sztuke walki do samoobrony to ....BRAK SPARINGÓW!!!! FULL KONTAKTOWYCH! bez tego 1 czynnika każda sztuka walki upada. Możesz ćwiczyć i milion lat ale jak sie nie "obijesz" na treningu na w miare pełno kontaktowych zasadach to na ulicy nic [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-02 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Witam, Od 18 stycznia po raz kolejny zacznę ćwiczyć (wcześniej jakoś mi nie szło, może teraz będzie lepiej). Będę najprawdopodobniej ćwiczył tym samym planem co wcześniej , może troszeczke zmodyfikowanym (napiszcie czy może być). Chciałbym wprowadzić jakąś diete (choć z tym zawsze może być różnie). Czy moglibyście mi pomóc, zaproponować jakąś, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11816 Data: 2010-01-09 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle jak powyżej, ale jeśli ktoś chce bić rekordy siłowe na płaskiej to musi ćwiczyć sztangą. Generalnie lubię ćwiczyć na sztandze na płaskiej ale dopiero po rozpiętkach, gdzie mięśnie są już zmęczone, a przy kolejnym ćwiczeniu czyli wyciskania sztangi na płaskiej nie trzeba używać takich dużych ciężarów przez co można się lepiej skupić nad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2012-10-09 00:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combat 56

    Post
    Sztuki Walki

    Alukard wydaje mi sie ze wiem co to jest. Zalezy co i po co ktos chce cwiczyc.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12872 Data: 2003-10-18 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)